所谓“过午不食”,是指中午以后不吃东西,即从当天的中午到第二天的上午,超过12小时的不进食,因为他们认为这样可以让肠胃有更多的休息时间,所以只要坚持不吃晚饭,肠胃就会越来越好,这种说法也受到一些减肥者的欢迎。然而,长时间“过午不食”真的有益健康吗?
其实,从健康的角度来说,不仅对身体没有好处,还会带来很多问题。现代人11点或12点睡觉可能很正常,如何保证下午10个小时的体力?人的肠胃不会因为不进食就停止工作,长此以往对身体健康有以下伤害;
1. 会伤肠胃
中午以后,再也不吃东西了。到了晚上,我们自然会感到饿。我们的胃会分泌大量胃酸。如果我们不能及时进食,这些胃酸会慢慢腐蚀胃粘膜。长期以来,我们的胃有一些问题。胃是我们身体中一个非常重要的器官,它可以影响整个身体。胃不好身体不健康也有危险。长时间处于禁食状态,胃会不断分泌胃酸,胃酸会对胃黏膜造成损伤,时间长了,可能诱发胃肠道疾病。对于胃本身不是很健康的人,不建议尝试这种减肥方式。
2. 降低我们大脑的功能
我们都应该知道,人体内的血糖水平在夜间相对较低。如果我们不吃晚饭,问题就会恶化。长此以往,容易诱发低血糖、精神抑郁、记忆力衰退等问题。
3.降低免疫力
众所周知,饮食对我们的健康有着非常重要的影响。平时吃不健康的食物会对我们的身体产生影响,更何况长时间不吃饭,会导致我们的身体得不到足够的营养。随着时间的推移,我们的抵抗力会下降。长期禁食会导致新陈代谢缓慢,身体所需能量不足。在缺乏能量的情况下,细菌入侵时,身体很容易受到感染。
4. 暴饮暴食
下午不吃东西,虽然身体可以长时间处于禁食状态,消耗原本堆积的脂肪,快速达到减肥的效果。但是,如果长时间不吃,会导致人体代谢率下降,人体热量无法消耗,新的脂肪又会在体内储存,延缓减肥。另外,如果长时间不吃东西,下次吃东西时,人体会向大脑发出饥饿信号,导致食欲增加,无法达到减肥、反弹的效果,容易暴饮暴食。吃得太多可能会导致热量过多,从而更容易发胖。
从上面可以看出,这对我们的健康是不好的,所以不能盲目跟风,我们需要在饮食中多吃些营养,才能保证我们的健康生活。